Am Montag den 8. September fand das 3. Training zum Harzgebirgslauf 2008 statt. Auf dem Plan stand ursprünglich 1,5 Stunden laufen, wozu es nicht ganz gereicht hat.

Da es bis zum Wettkampf nur 4 Wochen sind, trainiere ich momentan in 3er Blöcken, ähnlich wie beim Radsport. Am ersten der 3 Tage laufen ich momentan 1 Stunde, am 2. Tag 1 Stunde und 10 Minuten und am 3. Tag 1 Stunde und 20 Minuten. Im späteren Verlauf des Trainings, in ca einer Woche steigere ich den Trainingsumfang um in 2 Wochen auf einen 3 Stunden lauf zu kommen. Mal schauen ob das so klappt.

Die heute Laufrunde führte von Braunschweigs Nordstadt aus um den Ölpersee, den Fluss folgend in die Stadt und auf der anderen Seite des Flusses wieder zurück um den Ölpersee. Für diese Runde benötigt man bei lockerem Lauf 40 Minuten. Eine Runde entspricht etwa 7 Kilometer.

Fazit:

14km in 1:15, erste Ermüdungserscheinungen in den Beinen, morgen ist Pause

Am heutigen Sonntag fand das 2. Training zum Harz-Gebirgslauf statt. Auf dem Plan stand eine 11KM lange Runde in ungefähr 1:15 zu laufen, locker eben

Gleichzeitig war heute auch die Laufpremiere mit Anne und mir

Die Runde kann man sich einfach merken, sie führt von Elbingerode um die Zilierbachtalsperre und wieder zurück und verläuft komplett im Wald. Das Tempo war ok und das Training verlief ohne große Schwierigkeiten.

Bisher verläuft das Projekt “Von 0 auf Marathon” erfolgreich. Morgen gehts weiter… evtl auch schon mal 2 Stunden…

Heute am Samstag den 6. September 2008 beginnt das Training zum Harzgebirgslauf Marathon. Leider gehts erst jetzt los, da mich Anfang der Woche noch eine Mandelentzündung geplagt hat. Meinen Trainingsplan für den Marathon ist abhängig von der Genesung. Momentan gehts erstmal darum langsam und lange zu laufen. Gesagt getan – denkste…. Heute waren es erst 45 Minuten und circa 9 Kilometer. Die keleine Schierker Hausrunde, Bodeweg; über die Brücke; Sandbringstrasse Richtung Jugenherberge [...] vor einer Woche ging hier noch der Schierker Endurothon lang[...]; Jugendherberge; Richtung Dreieckiger Pfahl; rechts rum zur Brockenstrasse und die Strasse runter bis nach Hause…

Von 0 auf Marathon…

Zeit bis zum Marathon: genau 5 Wochen

Angestrebte Zeit: unter 3:30 wegen der Mandelantzündung (sonst unter 3:15 )

Morgen steht der nächste Trainingstermin.