Die Brockenstraße (Kreisstraße 1356 / 9,4km Gesamtlänge) wird seit dem 20.4.2009 (1. Bauabschnitt – Ortsausgang Schierke (Nationalpark – Info) bis zur ersten Eckerlochwegquerung (Abgang Edelmannshäuweg)) erneuert. Die Straße ist die beliebteste Sachsen-Anhalts und soll 2011 fertig gestellt werden.
Für den allgemeinen Fahrzeugverkehr ist die Straße gesperrt, wird allerdings von Wanderern und Radfahrern für den Aufstieg auf das Bergplateau genutzt, was auch indirekt der Grund für die Erneuerung ist. Einerseits sollen Lieferfahrzeuge wieder besser passieren können und vor allem sollen Rettungsfahrzeuge besser auf den Brocken gelangen (seit 1990 starben 24 Menschen auf dem Brocken).
Die Kosten für die Erneuerung belaufen sich auf etwas 3 Millionen Euro.
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Harzgebirgslauf 2007

Wie kann man sich selbst in “motivationstechnisch” schwierigen Zeiten zum Training zwingen? Als Anhänger des “IPod-Wahns” laufe ich regelmäßig mit Musik bzw Hörbüchern. Ich bin der Meinung, dass gewisse Musik auch Leistungssteigernd ist (Lautstärke ist auch entscheidend). Zum Beispiel für einen Leistungstest auf dem Rad von Wernigerode Ortsausgang zum Brocken (Brockenkönigstrecke). Da bin ich der festen Ãœberzeugung, dass die richtige Musik im Ohr zu mehr Leistung führt.
Auf der anderen Seite ist ein lockerer Lauf in der Natur ohne Musik auch sehr entspannend… (weiterlesen …)

Was macht denn der Dicke da??

Am 11.Oktober 2009 kommt es zum Showdown in Chicago. Ich, der Tilo, trete an diesem Tag zum Weltrekordversuch über die Marathon Distanz an. Es gilt Hailes Zeit von 2:03:59 (28. September 2008 – Berlin Marathon) zu unterbieten. Dazu habe ich am 31. August 2009 mein Lauftraining begonnen.
Mein bisherige Bestzeit von 3:27h muss lediglich um 1:30 Stunden unterboten werden. Somit wäre ich auch der erste Mensch, der die 42,194 KM unter 2 Stunden läuft.
Was gilt es bis zum 11.Oktober 2009 zu tun?
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Am Montag den 8. September fand das 3. Training zum Harzgebirgslauf 2008 statt. Auf dem Plan stand ursprünglich 1,5 Stunden laufen, wozu es nicht ganz gereicht hat.

Da es bis zum Wettkampf nur 4 Wochen sind, trainiere ich momentan in 3er Blöcken, ähnlich wie beim Radsport. Am ersten der 3 Tage laufen ich momentan 1 Stunde, am 2. Tag 1 Stunde und 10 Minuten und am 3. Tag 1 Stunde und 20 Minuten. Im späteren Verlauf des Trainings, in ca einer Woche steigere ich den Trainingsumfang um in 2 Wochen auf einen 3 Stunden lauf zu kommen. Mal schauen ob das so klappt.

Die heute Laufrunde führte von Braunschweigs Nordstadt aus um den Ölpersee, den Fluss folgend in die Stadt und auf der anderen Seite des Flusses wieder zurück um den Ölpersee. Für diese Runde benötigt man bei lockerem Lauf 40 Minuten. Eine Runde entspricht etwa 7 Kilometer.

Fazit:

14km in 1:15, erste Ermüdungserscheinungen in den Beinen, morgen ist Pause

Am heutigen Sonntag fand das 2. Training zum Harz-Gebirgslauf statt. Auf dem Plan stand eine 11KM lange Runde in ungefähr 1:15 zu laufen, locker eben

Gleichzeitig war heute auch die Laufpremiere mit Anne und mir

Die Runde kann man sich einfach merken, sie führt von Elbingerode um die Zilierbachtalsperre und wieder zurück und verläuft komplett im Wald. Das Tempo war ok und das Training verlief ohne große Schwierigkeiten.

Bisher verläuft das Projekt “Von 0 auf Marathon” erfolgreich. Morgen gehts weiter… evtl auch schon mal 2 Stunden…

Heute am Samstag den 6. September 2008 beginnt das Training zum Harzgebirgslauf Marathon. Leider gehts erst jetzt los, da mich Anfang der Woche noch eine Mandelentzündung geplagt hat. Meinen Trainingsplan für den Marathon ist abhängig von der Genesung. Momentan gehts erstmal darum langsam und lange zu laufen. Gesagt getan – denkste…. Heute waren es erst 45 Minuten und circa 9 Kilometer. Die keleine Schierker Hausrunde, Bodeweg; über die Brücke; Sandbringstrasse Richtung Jugenherberge [...] vor einer Woche ging hier noch der Schierker Endurothon lang[...]; Jugendherberge; Richtung Dreieckiger Pfahl; rechts rum zur Brockenstrasse und die Strasse runter bis nach Hause…

Von 0 auf Marathon…

Zeit bis zum Marathon: genau 5 Wochen

Angestrebte Zeit: unter 3:30 wegen der Mandelantzündung (sonst unter 3:15 )

Morgen steht der nächste Trainingstermin.

Am 06.08.2008 sollte das neue Rad auf der Brockenkönig Strecke getestet werde (natürlich sollte ein neuer Rekord her ).

Zur Theorie:
Die Brockenkönig Strecke verläuft vom Ortsausgang Wernigerode (Hasserode) über Schierke zum Brocken. Die Strecke ist ca 24 KM lang und startet bei einer Höhe von 228 Meter über dem Meeresspiegel und endet auf dem Brocken (1142 Meter hoch).

Der Rekord liegt bei einer unglaublichen Zeit von 55 Minuten und 11 Sekunden (Hoffmann Dirk – 2003 – laut brockenkoenig.de). Diese Zeit ist für mich leider unantastbar

Im Jahre 2006 war meine Bestzeit knapp über einer Stunde Fahrzeit.

Die Praxis:
Zum Warmfahren nutze ich die Strecke von Schierke über Elend, Elbingerode nach Wernigerode. Dann wird locker die Stadt durchquert schon geht es zum Start.
Dank des Ergomo konnte ich schon zu beginn der Tour sehen, das meine Werte nicht optimal waren. Evtl. waren die Beine ein wenig schwer.
Kurz nach dem Ortsschild Wernigerode ging der Puls dann gegen maximal. Leider habe ich bei meiner aktuellen Kassette nur 23 Zähne zur Verfügung, was mir auf dem Weg zum Gipfel einige Falten im Gesicht beschert hat

Am Ende war ich nach einer Zeit von 58:46 auf dem Brocken und konnte meine Zeit etwas verbessern. Leider bin ich mit diesem Ergebniss noch nicht zufrieden.

Ich komme wieder

Mein Werte:

Die Strecke von Wernigerode zum Brocken:

Größere Kartenansicht

Am Donnerstag den 17.07.2008 sollte der erste Test mit dem neuen Rad erfolgen. Beim Trainingsrennen des RSV 23 Braunschweig.

Zur Strecke:
Start und Ziel ist auf der Kreisstraße nördlich von Schandelah. Gefahren wird folgende Strecke :
Schandelah-Scheppau-Lauingen-Rieseberg-Scheppau-Schandelah (1 Runde = ca. 23 km).

In den Monaten April und September werden je 2 Runden um den
Rieseberg gefahren Streckenlänge ca. 30 km, in den übrigen Monaten werden
3 Runden um den Rieseberg absolviert (Streckenlänge ca. 37 km).
Im Falle von Bauarbeiten kann der Wettkampfausschuss eine andere
Streckenführung vor dem Start bekannt geben.

Links:
http://rsv23.de/